МЕН ЖАЛЫҚТЫМ! ДОПАМИНГЕ ТӘУЕЛДІЛІК. Психолог Наталья Простун
Мен қызымның анасымен қарым-қатынасының суретін көремін, - "Анашым, телефон бер. - "МЕН БЕРМЕЙМІН! Сіз бүгін көп ойнадыңыз", - дейді анам телефонын сөмкесіне жасырып. – "Мен жалықтым!!!"- қыз ашулана бастады. - "Ал, телефон бер! Сіз менің скучно екенімді түсінбейсіз.."- ол өзінің (пысықталған схема)алатынын күте отырып, көрнекі түрде жылай бастайды - "Қосулы!... Алыңыз!!!- анам телефонды сөмкесінен шығарып, балаға береді. Қыз тынышталып, бірнеше сағатқа жоғалады. Тыныштық.
"Мен және басқалар "лагерь-клубының ауысымдарының біріне ойынға тәуелділігі бар баланың қалай келгені есімде. Ол бәрін қызықтырмады, ешқандай шеберлік сабақтары көңілді болмады, топтық ойындар да, анимациялар да, спорт та болмады. Ол мені үнемі ЖАЛЫҚТЫРАТЫНЫМДЫ айтты. Мен үнемі ата-анамның телефонына жыладым, бұл ең скучно лагерь, онда ол баруға мәжбүр болды, ол мұнда өте скучно (гаджетсіз лагерь). Мен сұраймын, - " егер сізде сиқырлы таяқша болса, сіз біздің лагерьде өзгерте аласыз – "смартфонда ойнауға рұқсат етіңіз" - басын көтермей, 10 жасар бала жауап береді. Мен баланың хоббиі туралы түсіну үшін сұрай беремін – " сізге не істеу ұнайды?». Мен естимін – " телефонда ойнаңыз!». - Ал сіз уақытты қалай өткізесіз? - мен қызығушылық таныта беремін. – "Мен мектептен үйге келемін, смартфонда ойнаймын, сабақ беремін, содан кейін қайтадан ойнаймын". – "Сізге ұнайды сен қалай өмір сүресің, сен өзіңді бақытты сезінесің бе?"- мен тағы да қызығушылық танытамын. - "Смартфон болған кезде-иә!».
Қазір көптеген ата-аналар смартфонда ойнамай, балалар скучно болады. Ата – аналар баланы зеріктіруден құтқаруға асығады-қайтадан смартфон беру. Мүмкін, өзіңізді баланың қыңқылынан құтқарыңыз. Балада мұндай жағдайға төзімділік қалыптаспайды. Оған ойын ойлап табу, зеріктіру үшін көңіл көтеру қиын. Бала ұзақ уақыт бойы мұқтаж болуы мүмкін, бірақ идеялар ойға келмейді, қағаздан бірдеңе жасау, конструктордан ұшақ жасау немесе пластилиннен қалыптау. Егер біреу онлайн емес ойын құрудың баламасын ұсынса да, бұл скучно болады.
Ойынға тәуелділік немесе интернетке тәуелділік-ерте балалық шақтан бастап оңай қалыптасады. Баланың миы сезімтал және пластикалық. Смартфонда суреттер тез өзгереді, ойында көптеген қиындықтар мен көптеген ынталандырулар бар, қол жеткізді, жеңді және ләззат алды. Интернетте бала үшін әрдайым пайдалы емес көптеген ақпарат бар. Ми көп тамақтанады және бәрін жейді. Баланың миы немен қоректенеді ата-аналар бақылай алмайды. Көбіне оған уақыт жетіспейді. Содан кейін бала өмірлік қиындықтарға тап болып, Интернетте қалғысы келеді. Жақсы және қызықты. Виртуалды достар бар (олар ешқашан қонаққа келмейді), қарым-қатынас, бірлескен ойындар, мен сонда өмір сүргім келеді. Ал балалар жасанды және түрлі-түсті әлемде өмір сүреді, онда олардың қажеттіліктері жалған түрде қанағаттандырылады. Ал шындықпен бәрі жаман болады, қарым-қатынас аз, достар да аз, мен оқығым келмейді, көп нәрсе қызық емес, жалпы, бұл тағы да "скучно". Анам мен әкем бос емес, сонымен бірге олар "скучно". Мен ештеңе қаламаймын. Мен "смартфонның қолына" дозасын алғым келеді. Осы мақсатта бала өз бөлмесінде тезірек тазалауға, сабақ алуға және ата-анасынан смартфон алу үшін кез-келген нәрсені жасауға дайын. Менің тәжірибемде жасөспірімдер смартфоннан айырылған кезде ашуланып, өз-өзіне қол жұмсады.
Мұның себебі қарапайым, интернеттегі және ойындардағы өмір тәжірибесі мидағы белгілі бір өзгерістерді тудырады, нейрондық байланыстар қай жерде және қалай ләззат алуға болады. Баланың пластикалық миы компьютерлік ойындар ойнау немесе интернетте өмір сүру допаминнің үлкен дозасын алады, бұл рахат гормоны. Нақты өмірде мұндай дозаны тек есірткі қабылдау арқылы алу мүмкін емес. Балалар интернетте 3-тен 5 сағатқа дейін өмір сүрген кезде, дозаның күштілігі соншалық, өмірге, хоббиге, үйірмелерге, оқуға және тіпті өзіне деген қызығушылық жоғалады. Шындық күңгірт және сұр түске айналады-және шындықтан қашуға деген ұмтылыс қайта жанданады. Тұйық цикл жасалады.
Менің тәжірибемде бір жағдай болды, бала ата-анасының ұйықтауын күтіп, таңертеңге дейін бірнеше апта бойы ойнады (ата-аналар бұл туралы білмеді), психика сәтсіз болғанша. Психиатрия қазірдің өзінде араласып кетті.
Допамин-бұл кез-келген әрекеттен ынталандыруға жауап беретін гормон. Бала ойында деңгейге жеткен сайын дене допамин сыйлығын алады. Допамин гормоны "катехоламиндер" деп аталатын кең класқа жатады, ол зейінді арттырады, жақсы көңіл-күй қалыптастырады, сүйіспеншілік тудырады және оның көп болуы жиі шамадан тыс жұмыс істеуге әкеледі. Бала ойнаудан шаршайды. Шынымен шаршайды. Содан кейін сабақ жасауға күш жетіспейді.
Бала Instagram-да, YouTube-те және компьютерлік ойындарда өмір сүреді, ал қалыптасу процесінде ми допаминмен қаныққан, сондықтан оған жақсы және жаман нәрсені дұрыс анықтау қиынға соғады. Виртуалды түстер қанық және жарқын болады. Миға нақты әлемнен келетін тәжірибеге ауысу қиындай түсуде. Баладан "допаминге тәуелді" қалыптасады. Доза қажет және ол оны талап етеді, ал ата-аналар береді!
ИНТЕРНЕТТЕ КӨП УАҚЫТ ӨТКІЗЕТІН БАЛАМЕН НЕ БОЛАДЫ:
- ашуланшақ және эмоционалды, көңіл-күйге айналады; - фрустрациямен бетпе-бет келгенде агрессивті; - ұйқысыздық пайда болады; - оқу үлгерімі төмендейді (танымдық қызығушылықтар әлсірейді); -шашыраңқы болады; - қиял нашар дамиды (қиын, өзіңдікін ойлап табу қиын); - шындық ақ - қара түске айналады, өмірге деген қызығушылық жоғалады; - шын мәнінде үйірмелер мен басқа да хобби қызықты болмайды; - қарым-қатынас жасай алмайды; - басқалар үшін қызықты болмайды; - көру және омыртқа проблемалары пайда болады; - қиындықтарды жеңе алмайды (тез бас тартады); - аз қозғалады; - иммунитет әлсірейді; - күшті "мен Виртуалды" және әлсіз "мен шындықпын"қалыптасады; - тәуелділік қалыптасады.
Салауатты нұсқада сіз допаминді кішкене бөліктерде ала аласыз, өмірден ләззат ала аласыз, достарыңызбен қарым-қатынас жасай аласыз, табиғаттан, ауа-райынан, хоббиден, саяхаттан ләззат ала аласыз және егер сіз баланың желіде болуын азайтуды ойласаңыз, онда оған офлайн режимінде қызықты өмір жасаңыз. Допаминді шынайы өмірде сау жолмен алу мүмкіндігін жасаңыз. Және зеріктіруден құтқаруға асықпаңыз. Бала оған кіріп, өзінің жеке ойын ойлап тауып, досын шақырсын, олар УНО, монополия, сурет салу немесе полепит ойнасын. Сіз ол үшін емес, өзіңіз болсын.
ӨТЕ МАҢЫЗДЫ: - Компьютерлік ойынды күніне 30 минут қана ойнауға болады (тәуелділік пайда болмас үшін). Балаңызға неге шектеулер қойғаныңызды түсіндіріңіз. Оның түсінуі маңызды. - Күніне 30-40 минут сүйікті YouTube немесе мультфильм. Артық емес (баланың миына қамқорлық). Шектеу баланың жеке басына құрметпен жасалады. - Ұйқыдан бір сағат бұрын гаджеттер жоқ (анам мен әкем гаджеттерсіз болу пайдалы, кенеттен бір-біріне деген қызығушылық артады). Гаджеттерді питомниктен алып тастау пайдалы. - баланы төсекке жатқызудың алтын уақыты сағат 21.00-ден 22.00-ге дейін. Ұйқы қараңғылық пен тыныштықты жақсы көреді. (келесі күні баланың әл-ауқаты жақсарады). - Отбасылық дәстүрлерді нығайту: балалармен кешке ойын ойнау, сөйлесу, гаджеттерсіз бірге түскі ас ішу, велосипедпен жүру, достарды қонаққа шақыру, қарапайым және қызықты аула мен үстел ойындарын ойнау. - Баланың хоббиін қалыптастыру, қызығушылықтары бойынша үйірмелерді таңдауға мүмкіндік беру. (мен жасай алатын нәрсенің құндылығы қалыптасады). - Ал балаға қозғалыс керек! Көмек үшін Спорт! (стресске төзімділік қалыптасады) - Көшеде серуендеу 2-ден 4 сағатқа дейін күн (миды тамақтандыру үшін оттегі қажет) - Отбасында күніне 8 реттен құшақтау мәдениетін қалыптастыру (жақындарына салауатты сүйіспеншілік қалыптасады) - Бір-біріне жағымды сөздер көп (өзіндік құндылық қалыптасады) - Ата-аналар еркін адамның үлгісі бола алады (балалар еліктейді).
!!! (Маңызды! Шектен тыс! Баланы интернеттен немесе телефондағы ойындардан толығымен айыруға болмайды)
Баланы тәрбиелеу процесінде ата-ана шектеулер қоюға мәжбүр. Әрбір ата-ана баланың бақытты болуын қалайды, кейде баланың қайғы-қасірет күйі төзгісіз болады, Мен оны "зерігуден" құтқарғым келеді, көмектескім келеді. Бірақ, егер біз балаларымызды шынымен жақсы көретін болсақ және оларға жақсылық тілейтін болсақ, өз ішіміздегі шиеленісті және шектеулер қойған кезде сезінетін ыңғайсыздықты азайтуға күш табу керек. Біз балаларымызға " ИӘ "деп жиі айтқымыз келеді, бірақ кейде" жоқ " деп айту - баламыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе. Мағыналы шектеулер-сіздің балаңыз үшін қауіпсіздікті қамтамасыз етеді.
